Der Rhythmus der Natur – Jahreszeiten, Elemente und Organe in der Traditionellen Chinesischen Medizin

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist der Mensch ein Spiegel der Natur. Alles, was sich im Außen verändert – Jahreszeiten, Licht, Temperatur, Wachstum und Rückzug – findet auch im Inneren statt.

Die TCM beschreibt diese Zyklen durch das uralte System der fünf Wandlungsphasen: Holz 🪵, Feuer🔥, Erde, Metall und Wasser . Jede dieser Phasen ist einer Jahreszeit, bestimmten Organen, Emotionen, Körperfunktionen und Lebensbewegungen zugeordnet.

Wenn wir lernen, im Einklang mit diesen natürlichen Rhythmen zu leben, unterstützt das unser inneres Gleichgewicht und fördert Wohlbefinden.

In diesem Artikel nehme ich dich mit durch das Jahr – durch alle fünf Jahreszeiten der TCM (ja, es sind fünf!), ihre Qualitäten, ihre Organe, ihre Emotionen – und zeige dir, wie du dich in jeder Phase gut unterstützen kannst.

🌿 Die Jahreszeiten in der TCM – Leben im Rhythmus der Natur

🌱 Frühling  – Element HOLZ – Aufbruch und Neubeginn

Der Frühling ist wie ein tiefer Atemzug nach dem langen Winter. Die Natur erwacht, Knospen und Blätter sprießen, es wird wärmer und man kann förmlich die aufsteigende Energie in der Natur spüren. Auch wir spüren wieder mehr Energie, das Qi steigt auf.

Dem Frühling ist in der TCM das Element Holz zugeordnet.

Zeitraum: ca. März bis Mai
Organe: Leber und Gallenblase
Emotion: Wut, Frustration – aber auch Vision und Kreativität
Qualität: Wachstum, Bewegung, Aufbruch

➡️ Im Körper zeigt sich diese Bewegung oft durch Spannungen – Kopfschmerzen, PMS, Reizbarkeit, Verdauungsprobleme.

TCM-Tipps für den Frühling:

• Bewegung, die das Qi bewegt: Spaziergänge, Tanzen, Stretching
• Leberfreundliche Ernährung: Grünes Gemüse, wenig Fett, weniger Alkohol
• Frühjahrsputz – innen wie außen: entgiften, loslassen, klären
• Achte auf deine Augen – sie gehören zur Leber!

🔥 Sommer – Fülle, Freude und Verbindung (Element FEUER)

Der Sommer ist die Zeit des äußeren Yang: aktiv, lebendig, voller Begegnungen. Die Herzenergie ist stark – sie steht in der TCM nicht nur für das Organ, sondern für unser „Shen“, den Geist, der durch Klarheit, Freude und Präsenz strahlt.
Zeitraum: ca. Juni bis August
Organe: Herz, Dünndarm, Kreislauf/Sexus, Dreifacher Erwärmer
Emotion: Freude – aber auch Unruhe, Überdrehtheit
Qualität: Ausdehnung, Hitze, Blüte

➡️ Wenn das Feuer zu stark wird, zeigen sich Schlafstörungen, Unruhe, Hitzewallungen oder Herzklopfen.

TCM-Tipps für den Sommer:

Pflege Beziehungen – auch die zu dir selbst

Genieße das Leben – aber ohne dich zu verausgaben

Iss kühlend, aber nicht eiskalt: Gurke, Melone, Pfefferminztee, aber keine Eiswürfel

Meditiere – stärke dein Herz-Shen

🌾 Spätsommer – die Zeit der Mitte (Element ERDE)

Zeitraum: ca. August bis Mitte September (bzw. Übergangszeit zwischen Sommer & Herbst)
Organe: Milz und Magen
Emotion: Grübeln, Sorgen – aber auch Vertrauen und Fürsorge
Qualität: Ernte, Fülle, Nähren, Stabilität

Der Spätsommer ist in der TCM eine eigene Jahreszeit – die Zeit, in der wir die Früchte unserer Arbeit ernten, aber auch aufgefordert sind, uns um unsere Mitte zu kümmern.

Die Erde steht für Zentrierung, für das Gleichgewicht zwischen außen und innen. Sie nährt uns – körperlich, emotional, geistig.

➡️ Bei Schwäche zeigen sich Völlegefühl, Trägheit, Heißhunger, Energielosigkeit.

TCM-Tipps für den Spätsommer:

• Iss regelmäßig und warm: Hirse, Kürbis, Süßkartoffel, Karotten
• Vermeide zu viel Süßes – es schwächt die Milz
• Erdung durch Barfußgehen, Qi Gong, Gartenarbeit
• Pflege Achtsamkeit im Alltag – iss bewusst, bewege dich bewusst

🍂 Herbst – Rückzug, Klarheit, Loslassen (Element METALL)

Zeitraum: ca. Mitte September bis November
Organe: Lunge und Dickdarm
Emotion: Trauer – aber auch Akzeptanz und Klarheit
Qualität: Rückzug, Reinigung, Konzentration auf das Wesentliche

Wenn das Laub fällt, beginnt auch in uns eine Phase des Loslassens. Die Natur zieht sich zurück – und auch wir sind eingeladen, Ballast abzuwerfen. Das Metall steht für Werte, für Reinheit und Struktur. Es fragt uns:

Was willst du wirklich bewahren – und was darf gehen?

➡️ Typische Symptome: trockene Schleimhäute, Infekte, Melancholie, Hautprobleme.

TCM-Tipps für den Herbst:

• Wärmende, befeuchtende Speisen: Birne, Sesam, Reis, Eintöpfe
• Atemübungen zur Lungenstärkung
• Loslass-Rituale (z. B. Journaling, kleine Zeremonien)
• Schutz vor Kälte und Wind – vor allem an Nacken, Füßen, Lenden

❄️ Winter – Rückzug und Regeneration (Element WASSER)

Zeitraum: ca. Dezember bis Februar
Organe: Niere und Blase
Emotion: Angst – aber auch Urvertrauen
Qualität: Stille, Tiefe, Speichern, Erneuerung

Im Winter liegt alles in der Tiefe. Das Wasser-Element steht für unsere Essenz, unsere Reserven, unser Yin. Es ist die Zeit, in der wir Kräfte sammeln – nicht verschwenden.
Stille ist hier keine Leere – sondern ein fruchtbarer Boden für Neues.

➡️ Schwache Nierenenergie zeigt sich in Erschöpfung, Kältegefühl, Rückenschmerzen, Angstzuständen.

TCM-Tipps für den Winter:

• Wärmende Speisen wie Suppen, Knochenbrühe, Linsen, schwarze Bohnen
• Vermeide Rohkost, kalte Getränke, zu viel Aktivität
• Wärmflasche auf die Nieren – besonders bei Kältegefühl
• Geh früh schlafen – der Körper braucht mehr Ruhe

🌀 Dojo-Zeit – die fünfte Jahreszeit in der TCM – die besondere Jahreszeit

Zwischen jeder Jahreszeit gibt es eine Übergangszeit, die sogenannte Dojo-Zeit („Zwischen den Zeiten“). Diese etwa 18 Tage lange Phase dient der Neuorientierung. Sie wird ebenfalls dem Element Erde zugeordnet und ist eine Zeit der Stabilisierung und Zentrierung.

🟡 Dojo-Zeit bedeutet:

• Altes verarbeiten
• Neues vorbereiten
• Die eigene Mitte stärken

➡️ Diese Zeiten sind besonders sensibel. Viele Menschen spüren diffuse Beschwerden, Müdigkeit oder emotionale Unruhe. Umso wichtiger ist es jetzt, auf sich zu achten.

Gerade in diesen Tagen sind Entlastungstage sinnvoll.

Was hilft in der Dojo-Zeit?

• Erdende Nahrung: Getreide, Wurzelgemüse, wenig Rohes
• Sanfte Bewegung statt auslaugender Sport
• Rituale zum Übergang – z. B. Reflexion, Journaling
• Aufräumen, sowohl im Inneren als auch im Außen

✨Lebe im Rhythmus – und du lebst achtsamer

Die TCM lädt uns ein, den natürlichen Zyklus des Jahres nicht nur zu beobachten, sondern bewusst zu durchleben. Jeder Abschnitt bringt eigene Qualitäten, Herausforderungen und Geschenke mit sich. Wenn du im Einklang damit lebst, kann das viel mehr vertrauensvolle Ausgeglichenheit und Wohlbefinden in deinen Alltag bringen.

🌿 Gesundes Wohlbefinden ist oft nichts anderes als Rückverbindung mit dem natürlichen Rhythmus.